Skip to content (Press Enter)

รายการพ็อดแคสต์ Remotely Curious

ขอบเขต

ดร. Andrea Bonior นักจิตวิทยา ศาสตราจารย์ และนักเขียนหนังสือขายดีพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ขอบเขตตามค่านิยมจะเป็นประโยชน์ต่อทีมและป้องกันความเข้าใจผิดและภาวะหมดไฟในการทำงานจากระยะไกล

รับฟังได้ฟรีจาก: Apple Podcast และ Spotify หรือฟังได้ที่ด้านล่าง

ฟังตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์เว้นสัปดาห์

ภาพประกอบของดินสอกำลังวาดรูปวงกลมเป็นใบหน้า

ตอนใหม่ของ Remotely Curious

ฟังตอนที่ 7: ขอบเขต

การทำงานจากระยะไกลได้นำเสนอความท้าทายที่ไม่เหมือนใครในการรักษาขอบเขตที่เหมาะสม งานและชีวิตจะถูกผสานรวมเข้าด้วยกันอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ทีมจะทำงานตลอดเวลาในหลายๆ เขตเวลา และเราก็ได้สูญเสีย “สวิตช์ปิด” สำหรับการเลิกงานไปทุกวัน 

ในตอนนี้ของ Remotely Curious เราจะพูดคุยกับ ดร. Andrea Bonior ผู้เป็นนักจิตวิทยา ศาสตราจารย์ และนักเขียนหนังสือขายดีเกี่ยวกับทุกๆ เรื่องของขอบเขต ได้แก่ วิธีกำหนดขอบเขตตามค่านิยมของเรา เหตุผลที่การสื่อสารขอบเขตให้ชัดเจนนั้นมีความสำคัญ และวิธีรีเซ็ตความคาดหวังเมื่อเพื่อนร่วมทีมหรือหัวหน้าล้ำเส้น

เมื่อคุณกำหนดขอบเขตได้ดี คุณจะรู้สึกอึดอัดน้อยลงและรู้สึกว่าขอบเขตนั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะเคารพขอบเขตของผู้อื่นมากขึ้น เพราะคุณรู้ว่านี่คือวิธีที่เราอยู่ร่วมกัน และการรักษาขอบเขตที่เหมาะสมนั้นง่ายกว่าการกำหนดขอบเขตไว้ตั้งแต่แรกเสมอ

ดร. Andrea Bonior นักจิตวิทยา ศาสตราจารย์ และนักเขียนหนังสือขายดี

เราจะพูดเกี่ยวกับ:

  • ขอบเขตสามประเภท ได้แก่ ด้านกระบวนการวางแผนการดำเนินการ ด้านกายภาพ และด้านอารมณ์
  • ภาษาใดภาษาหนึ่งช่วยสื่อสารการให้อำนาจและการควบคุมได้อย่างไร
  • เหตุใดขอบเขตที่ดีจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงาน 
  • ความเข้าใจผิดที่ว่าการปฏิเสธเป็นเรื่องเลวร้ายหรือเห็นแก่ตัว

เกี่ยวกับ Andrea: 

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

ประเด็นสำคัญ:

  • คิดว่าขอบเขตเป็นของขวัญการบอกให้ผู้อื่นรู้ว่าสามารถคาดหวังอะไรจากคุณได้ (และไม่ได้) ช่วยให้เราเข้ากันได้ดียิ่งขึ้น
  • ไม่แน่ใจว่าขอบเขตของคุณคืออะไรใช่หรือไม่ เริ่มต้นด้วยการพิจารณาสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และสังเกตสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ หากค่านิยมใดค่านิยมหนึ่งของคุณถูกล้ำเส้น คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตที่ดีกว่านี้
  • ตอบสนอง แต่อย่าตอบโต้เข้าถึงบทสนทนาที่ยากลำบากด้วยความเข้าใจและเห็นใจผู้อื่น มีความชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของคุณเพื่อช่วยให้อีกฝ่ายประสบความสำเร็จในการรับรู้และเข้าใจขอบเขตของคุณ
  • สร้างต้นแบบของขอบเขตที่ดีหากคุณไม่เคยหยุดพักและส่งอีเมลตลอดทั้งคืน พนักงานของคุณอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำแบบเดียวกัน

เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ remotely-curious.com 

แขกรับเชิญพิเศษ

ดร. Andrea Bonior

นักจิตวิทยา ศาสตราจารย์ และนักเขียน

ภาพประกอบใบหน้าของ Andrea Bonior

ดร. Andrea Bonior เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ และนักเขียนหนังสือขายดีอย่าง “Detox Your Thoughts” เธอปรากฏตัวเป็นประจำใน CNN, NPR และใน The Washington Postพ็อดแคสต์ "Baggage Check" ของเธอจะเปิดตัวในเดือนพฤศจิกายนปี 2022

ภาพประกอบใบหน้าของ Andrea Bonior
ชุดเครื่องมือที่เน้นการทำงานรูปแบบเสมือน

ชุดเครื่องมือสำหรับการทำงานเป็นทีม

คุณจะทำงานอย่างราบรื่นร่วมกันได้อย่างไรเมื่อมีหน้าจอ Zoom ไม่จบไม่สิ้น และอยู่ห่างไกลจากสมาชิกในทีมของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการตัดทอนการพูดทักทายเล็กๆ น้อยๆ ออกไป ติดต่อกันด้วยจุดประสงค์ร่วมกัน หรือสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ชุดเครื่องมือสำหรับการทำงานเป็นทีมของเราก็พร้อมให้คุณใช้งาน 

ภาพกราฟิกของคนกำลังเดินขึ้นภูเขา