ตอนใหม่ของ Remotely Curious
ฟังตอนที่ 7: ขอบเขต
การทำงานจากระยะไกลได้นำเสนอความท้าทายที่ไม่เหมือนใครในการรักษาขอบเขตที่เหมาะสม งานและชีวิตจะถูกผสานรวมเข้าด้วยกันอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ทีมจะทำงานตลอดเวลาในหลายๆ เขตเวลา และเราก็ได้สูญเสีย “สวิตช์ปิด” สำหรับการเลิกงานไปทุกวัน
ในตอนนี้ของ Remotely Curious เราจะพูดคุยกับ ดร. Andrea Bonior ผู้เป็นนักจิตวิทยา ศาสตราจารย์ และนักเขียนหนังสือขายดีเกี่ยวกับทุกๆ เรื่องของขอบเขต ได้แก่ วิธีกำหนดขอบเขตตามค่านิยมของเรา เหตุผลที่การสื่อสารขอบเขตให้ชัดเจนนั้นมีความสำคัญ และวิธีรีเซ็ตความคาดหวังเมื่อเพื่อนร่วมทีมหรือหัวหน้าล้ำเส้น
เมื่อคุณกำหนดขอบเขตได้ดี คุณจะรู้สึกอึดอัดน้อยลงและรู้สึกว่าขอบเขตนั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะเคารพขอบเขตของผู้อื่นมากขึ้น เพราะคุณรู้ว่านี่คือวิธีที่เราอยู่ร่วมกัน และการรักษาขอบเขตที่เหมาะสมนั้นง่ายกว่าการกำหนดขอบเขตไว้ตั้งแต่แรกเสมอ
เราจะพูดเกี่ยวกับ:
- ขอบเขตสามประเภท ได้แก่ ด้านกระบวนการวางแผนการดำเนินการ ด้านกายภาพ และด้านอารมณ์
- ภาษาใดภาษาหนึ่งช่วยสื่อสารการให้อำนาจและการควบคุมได้อย่างไร
- เหตุใดขอบเขตที่ดีจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงาน
- ความเข้าใจผิดที่ว่าการปฏิเสธเป็นเรื่องเลวร้ายหรือเห็นแก่ตัว
เกี่ยวกับ Andrea:
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:
ประเด็นสำคัญ:
- คิดว่าขอบเขตเป็นของขวัญการบอกให้ผู้อื่นรู้ว่าสามารถคาดหวังอะไรจากคุณได้ (และไม่ได้) ช่วยให้เราเข้ากันได้ดียิ่งขึ้น
- ไม่แน่ใจว่าขอบเขตของคุณคืออะไรใช่หรือไม่ เริ่มต้นด้วยการพิจารณาสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และสังเกตสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ หากค่านิยมใดค่านิยมหนึ่งของคุณถูกล้ำเส้น คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตที่ดีกว่านี้
- ตอบสนอง แต่อย่าตอบโต้เข้าถึงบทสนทนาที่ยากลำบากด้วยความเข้าใจและเห็นใจผู้อื่น มีความชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของคุณเพื่อช่วยให้อีกฝ่ายประสบความสำเร็จในการรับรู้และเข้าใจขอบเขตของคุณ
- สร้างต้นแบบของขอบเขตที่ดีหากคุณไม่เคยหยุดพักและส่งอีเมลตลอดทั้งคืน พนักงานของคุณอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำแบบเดียวกัน
เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ remotely-curious.com
แขกรับเชิญพิเศษ
ดร. Andrea Bonior
นักจิตวิทยา ศาสตราจารย์ และนักเขียน
ดร. Andrea Bonior เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ และนักเขียนหนังสือขายดีอย่าง “Detox Your Thoughts” เธอปรากฏตัวเป็นประจำใน CNN, NPR และใน The Washington Postพ็อดแคสต์ "Baggage Check" ของเธอจะเปิดตัวในเดือนพฤศจิกายนปี 2022
