Novedad de Remotely Curious
Escucha el episodio 7: Poner límites
El teletrabajo trae consigo una serie de retos a la hora de establecer unos límites saludables. Como la vida laboral y personal están más unidas que nunca y los equipos trabajan sin descanso en distintas zonas horarias, se ha perdido esa sensación de "desconexión" que experimentábamos al salir de la oficina.
En este episodio de Remotely Curious, hablaremos con la doctora Andrea Bonior, psicóloga, profesora y escritora sobre cómo poner límites. ¿Cómo lo hacemos según nuestros valores? ¿Por qué es tan importante que queden claros? ¿Cómo reiteramos nuestras expectativas si un compañero o un líder de equipo se pasa de la raya?
Cuando te acostumbras a poner límites, te produce menos incomodidad y te sale de forma automática. También respetas los límites ajenos, porque sabes que es la única forma de convivir en armonía. Lo difícil es marcarlos; una vez hecho, es facilísimo pedir que lo respeten.
Hablaremos de estos temas:
- Tres tipos de límites: logísticos, físicos y emocionales
- El lenguaje como herramienta para transmitir poder y control
- La importancia de los límites saludables para evitar el desgaste profesional
- La creencia errónea de que decir "no" es negativo o egoísta
Sobre Andrea:
Más recursos:
Conclusiones:
- Piensa en los límites como un regalo. Si le dices a una persona lo que puede esperar de ti, o si esa persona te dice lo que tú puedes esperar de ella, os llevaréis mucho mejor.
- ¿No te queda claro lo que es un límite? Empieza sopesando qué es importante para ti y qué cosas te molestan. Si no se tiene en cuenta alguno de tus valores, entonces tendrás que marcar un límite más firme.
- La clave es responder, no reaccionar. Las conversaciones difíciles se superan con empatía. Deja claras tus necesidades para que la otra persona sepa respetar tus límites.
- Pon límites saludables y predica con el ejemplo. Si envías correos a cualquier hora de la noche y no te permites descansar, tus empleados se sentirán obligados a hacer lo mismo.
Encontrarás más información en remotely-curious.com.
Invitados especiales
Dra. Andrea Bonior
Psicóloga, profesora y escritora
La doctora Andrea Bonior es psicóloga clínica licenciada, profesora en la Universidad de Georgetown y la escritora del libro superventas "Detox Your Thoughts". Suele colaborar con la cadena de televisión CNN y la cadena de radio NPR, y salir en el periódico The Washington Post. Su pódcast "Baggage Check" se estrenó en noviembre de 2022.
