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Escucha el episodio 7: Límites
El trabajo a distancia presenta algunos desafíos únicos para mantener límites saludables. El trabajo y la vida están integrados como nunca antes, los equipos trabajan a todas horas en todas las zonas horarias y hemos perdido el “interruptor de apagado” de dejar una oficina todos los días.
En este episodio de Remotely Curious, hablamos con la psicóloga, profesora y autora de best-sellers Dra. Andrea Bonior sobre todos los límites: cómo establecerlos en función de nuestros valores, por qué es tan importante comunicarlos con claridad y cómo restablecer las expectativas cuando un compañero de equipo o un líder se pasa de la raya.
Cuando consigues ser bueno para establecer límites, esta acción se vuelve menos incómoda y más automática. También eres más respetuoso con los límites de otras personas porque reconoces: así es como coexistimos. Y siempre es mucho más fácil mantener un límite apropiado que establecerlo en primer lugar.
Hablaremos de esto:
- Las tres categorías de límites: logísticos, físicos y emocionales
- Cómo el lenguaje específico ayuda a transmitir el empoderamiento y el control
- Por qué los límites saludables son clave para evitar el agotamiento
- El concepto erróneo de que decir no es mezquino ni egoísta
Acerca de Andrea:
Más recursos:
Aspectos clave:
- Piensa en los límites como un regalo. Dejar que otras personas sepan lo que pueden esperar de ti (y viceversa) nos ayuda a llevarnos mejor.
- ¿No estás seguro de cuáles son tus límites? Empieza por evaluar lo que es importante para ti y observa lo que te afecta. Si uno de tus valores se ve afectado, es posible que debas establecer un mejor límite.
- Responde, no reacciones. Aborda conversaciones difíciles con empatía. Sé claro acerca de tus necesidades para ayudar a la otra persona a respetar tus límites de manera satisfactoria.
- Modela límites saludables. Si nunca tomas descansos y envías correos electrónicos a todas horas de la noche, tus empleados se podrían sentir obligados a hacer lo mismo.
Más información en remotely-curious.com.
Invitados especiales
Dra. Andrea Bonior
Psicóloga, profesora y autora
La Dra. Andrea Bonior es psicóloga clínica licenciada, profesora de la Universidad de Georgetown y la autora de best-sellers de “Detox Your Thoughts”. Aparece periódicamente en CNN, NPR y en The Washington Post .Su podcast “Baggage Check” se lanzó en noviembre de 2022.
