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Pódcast de Remotely Curious

Límites

La psicóloga, profesora y autora de best-sellers Dra. Andrea Bonior habla sobre cómo los límites basados en valores pueden beneficiar a los equipos y evitar malentendidos y agotamiento en el trabajo a distancia.

Disponible de forma gratuita en: Apple Podcast y Spotify o escucha a continuación.

Consulta los nuevos episodios cada dos semanas.

Ilustración de un lápiz dibujando un círculo para crear una cara

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Escucha el episodio 7: Límites

El trabajo a distancia presenta algunos desafíos únicos para mantener límites saludables. El trabajo y la vida están integrados como nunca antes, los equipos trabajan a todas horas en todas las zonas horarias y hemos perdido el “interruptor de apagado” de dejar una oficina todos los días. 

En este episodio de Remotely Curious, hablamos con la psicóloga, profesora y autora de best-sellers Dra. Andrea Bonior sobre todos los límites: cómo establecerlos en función de nuestros valores, por qué es tan importante comunicarlos con claridad y cómo restablecer las expectativas cuando un compañero de equipo o un líder se pasa de la raya.

Cuando consigues ser bueno para establecer límites, esta acción se vuelve menos incómoda y más automática. También eres más respetuoso con los límites de otras personas porque reconoces: así es como coexistimos. Y siempre es mucho más fácil mantener un límite apropiado que establecerlo en primer lugar.

—Psicóloga, profesora y autora de best-sellers, Dra. Andrea Bonior

Hablaremos de esto:

  • Las tres categorías de límites: logísticos, físicos y emocionales
  • Cómo el lenguaje específico ayuda a transmitir el empoderamiento y el control
  • Por qué los límites saludables son clave para evitar el agotamiento 
  • El concepto erróneo de que decir no es mezquino ni egoísta

Acerca de Andrea: 

Más recursos:

Aspectos clave:

  • Piensa en los límites como un regalo. Dejar que otras personas sepan lo que pueden esperar de ti (y viceversa) nos ayuda a llevarnos mejor.
  • ¿No estás seguro de cuáles son tus límites? Empieza por evaluar lo que es importante para ti y observa lo que te afecta. Si uno de tus valores se ve afectado, es posible que debas establecer un mejor límite.
  • Responde, no reacciones. Aborda conversaciones difíciles con empatía. Sé claro acerca de tus necesidades para ayudar a la otra persona a respetar tus límites de manera satisfactoria.
  • Modela límites saludables. Si nunca tomas descansos y envías correos electrónicos a todas horas de la noche, tus empleados se podrían sentir obligados a hacer lo mismo.

Más información en remotely-curious.com

Invitados especiales

Dra. Andrea Bonior

Psicóloga, profesora y autora

Un retrato ilustrado de Andrea Bonior

La Dra. Andrea Bonior es psicóloga clínica licenciada, profesora de la Universidad de Georgetown y la autora de best-sellers de “Detox Your Thoughts”. Aparece periódicamente en CNN, NPR y en The Washington Post .Su podcast “Baggage Check” se lanzó en noviembre de 2022.

Un retrato ilustrado de Andrea Bonior
Kit de herramientas de Virtual First

Kit de trabajo en equipo

¿Cómo mantienes la fluidez cuando hay infinitas pantallas de Zoom y muchos kilómetros entre los miembros de tu equipo? Ya sea que quieras cortar la charla trivial, conectarte en torno a un propósito compartido o desarrollar un sentido de pertenencia, nuestro kit de trabajo en equipo se ocupará. 

Un gráfico de personas subiendo una montaña