Ny på Remotely Curious
Lytt til episode 7: Grenser
Fjernarbeid gir noen unike utfordringer i det å opprettholde sunne grenser. Arbeid og fritid er integrert som aldri før, team jobber til enhver tid på tvers av tidssoner, og vi har mistet «av-bryteren» ved å forlate kontoret hver dag.
I denne episoden av Remotely Curious snakker vi med psykologen, professoren og den bestselgende forfatteren Andrea Bonior, Ph.D., om alt om grenser: hvordan sette dem basert på verdiene våre, hvorfor det er så viktig å kommunisere dem tydelig, og hvordan en bør tilbakestille forventningene når et teammedlemmer eller en leder krysser grensen.
Når du blir god til å sette grenser, blir det mindre keitete og mer automatisk. Du er også mer respektfull overfor andres grenser fordi du anerkjenner: Det er slik vi sameksisterer. Og det er alltid så mye lettere å holde en passende grense enn å sette den i utgangspunktet.
Vi skal snakke om:
- De tre kategoriene av grenser: logistiske, fysiske og følelsesmessige
- Hvordan spesifikt språk bidrar til å formidle myndiggjøring og kontroll
- Hvorfor sunne grenser er nøkkelen til å forhindre utbrenthet
- Misforståelsen om at det å si nei er slemt eller egoistisk
Om Andrea:
Flere ressurser:
Takeaway:
- Tenk på grenser som en gave. Å la andre få vite hva de kan forvente av deg (og omvendt) hjelper oss å komme bedre overens.
- Er du usikker på hvilke grenser du har? Start med å vurdere hva som er viktig for deg, og legg merke til hva som opprører deg. Hvis en av verdiene dine krysses, må du kanskje sette en tydeligere grense.
- Responder, ikke reager. Gå i tøffe samtaler med empati. Det beste gratisinnholdet og de beste filmene for kjøp eller leie.
- Sett sunnere grenser. Hvis du aldri tar pauser og sender e-post til alle døgnets tider, kan de ansatte føle seg tvunget til å gjøre det samme.
Finn ut mer remotely-curious.com.
Spesielle gjester
Andrea Bonior, Ph.D.
Psykolog, professor og forfatter
Andrea Bonior, Ph.D., er en lisensiert klinisk psykolog, professor ved Georgetown University, og forfatteren av bestselgeren «Detox Your Thoughts». Hun er ofte å se på CNN, NPR og i The Washington Post. Podcasten hennes "Baggage Check" ble lansert i november 2022.
