Baru di Remotely Curious
Dengarkan Episode 7: Batasan
Pekerjaan jarak jauh menghadirkan beberapa tantangan unik untuk mempertahankan batasan yang sehat. Pekerjaan dan kehidupan terintegrasi secara berbeda dari sebelumnya, tim bekerja sepanjang waktu menembus zona waktu, dan kita kehilangan "waktu pulang kantor" setiap hari.
Dalam episode Remotely Curious kali ini, kami berbincang dengan psikolog, profesor, dan penulis buku laris Andrea Bonior, Ph.D., tentang semua batasan: cara mengaturnya berdasarkan nilai-nilai kita, mengapa penting untuk mengomunikasikannya dengan jelas, dan cara mengatur ulang ekspektasi ketika rekan satu tim atau pemimpin melewati batas.
Ketika Anda pandai menetapkan batasan, situasinya akan menjadi lebih tidak canggung dan lebih otomatis. Anda juga lebih menghargai batasan orang lain karena Anda mengetahui bahwa: Inilah cara kita hidup berdampingan. Selain itu, selalu jauh lebih mudah untuk menjaga batas yang sesuai daripada menetapkannya sejak awal.
Kita akan berbicara tentang:
- Tiga kategori batasan: logistik, fisik, dan emosional
- Bagaimana bahasa tertentu membantu menyampaikan pemberdayaan dan kontrol
- Mengapa batasan yang sehat adalah kunci untuk mencegah burnout
- Kesalahpahaman bahwa mengatakan tidak berarti jahat atau egois
Tentang Andrea:
Sumber daya lainnya:
Poin penting:
- Anggap batasan sebagai hadiah. Memberi tahu orang lain apa yang bisa mereka harapkan dari Anda (dan sebaliknya) membantu kita bergaul dengan lebih baik.
- Tidak yakin apa batasan Anda? Mulailah dengan mempertimbangkan hal yang penting bagi Anda dan perhatikan apa yang membuat Anda kesal. Jika salah satu nilai Anda dilanggar, Anda mungkin perlu menetapkan batas yang lebih baik.
- Menanggapi, bukan bereaksi. Gunakan empati sebagai pendekatan untuk percakapan yang sulit. Perjelas tentang kebutuhan Anda untuk membantu orang lain berhasil memenuhi batasan Anda.
- Buat model batasan yang sehat. Jika Anda tidak pernah istirahat dan mengirim email sepanjang malam, karyawan Anda mungkin merasa terdorong untuk melakukan hal yang sama.
Ketahui selanjutnya di remotely-curious.com.
Tamu spesial
Andrea Bonior, Ph.D.
Psikolog, profesor, dan penulis
Andrea Bonior, Ph.D., adalah seorang psikolog klinis berlisensi, profesor Universitas Georgetown, dan penulis terlaris "Detox Your Thoughts." Dia tampil secara rutin di CNN, NPR, dan di The Washington Post. Podcast "Baggage Check" miliknya diluncurkan pada November 2022.
