Nouvel épisode de Remotely Curious
Écoutez l'épisode 7 : Limites
Maintenir des limites saines est un vrai défi en télétravail. Les limites entre travail et vie privée n'ont jamais été aussi floues, les équipes travaillent à toute heure dans tous les fuseaux horaires, et nous n'avons plus ce bouton qui permet de nous déconnecter complètement du travail, comme lorsque nous quittions notre bureau tous les soirs.
Dans cet épisode du podcast Remotely Curious, nous discutons avec la Dr Andrea Bonior, psychologue, professeure et auteure de best-sellers, de tout de qui touche de près ou de loin aux limites : comment les définir en fonction de nos valeurs, pourquoi il est si important de les communiquer clairement, et comment rétablir les attentes lorsqu'un collègue ou manager ne respecte pas ces limites.
Lorsque vous parvenez petit à petit à fixer des limites, cela devient moins embarrassant et plus automatique. Vous êtes également plus respectueux des limites des autres, parce que vous admettez que c'est ainsi que nous vivons ensemble. Et il est toujours beaucoup plus facile de maintenir une limite appropriée que de la fixer.
Quelques sujets abordés :
- Les trois catégories de limites : les limites logistiques, physiques et émotionnelles
- Comment l'adoption d'un langage spécifique permet d'obtenir affirmation de soi et contrôle
- Pourquoi des limites saines sont essentielles pour éviter l'épuisement professionnel
- L'idée fausse selon laquelle “dire non” est méchant ou égoïste
À propos d'Andrea :
Autres ressources :
Points à retenir :
- Considérez les limites comme un cadeau. Communiquer aux autres ce qu'ils peuvent attendre de vous (et inversement) nous aide à mieux nous entendre.
- Vous ne savez pas quelles sont vos limites ? Commencez par réfléchir à ce qui est important pour vous et à ce qui vous contrarie. Si l'une de vos valeurs n'est pas respectée, vous devrez peut-être fixer de meilleures limites.
- Ne réagissez pas, répondez. Abordez les conversations difficiles avec empathie. Communiquez clairement vos besoins afin d'aider l'autre personne à respecter vos limites.
- Donnez l'exemple en posant des limites saines. Si vous ne prenez jamais de pause et si vous envoyez des e‑mails à toute heure de la nuit, vos employés pourraient se sentir obligés d'en faire autant.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur remotely-curious.com.
Invités
Docteur Andrea Bonior
Psychologue, professeure et auteure
Andrea Bonior est docteure en psychologie, professeure à l'université de Georgetown et auteure du best-seller “Detox Your Thoughts”. Elle intervient régulièrement sur CNN, NPR et dans le journal The Washington Post. Son podcast “Baggage Check” est sorti en novembre 2022.
