Nowości w podcaście Remotely Curious
Posłuchaj odcinka 7: Granice
Praca zdalna wiąże się z pewnymi szczególnymi wyzwaniami w zakresie utrzymania zdrowych granic. Praca i życie są ze sobą zintegrowane jak nigdy dotąd, zespoły pracują o każdej porze w różnych strefach czasowych, a my straciliśmy „wyłącznik”, jakim jest codzienne opuszczanie biura.
W tym odcinku podcastu Remotely Curious rozmawiamy z dr Andreą Bonior – psycholożką, profesorką i autorką bestsellerów – na temat granic: jak je wyznaczać na podstawie naszych wartości, dlaczego tak ważne jest ich jasne komunikowanie i jak na nowo określić oczekiwania, gdy kolega lub koleżanka z zespołu bądź lider przekroczy granicę.
Gdy potrafisz skutecznie wyznaczać granice, proces ten jest dla Ciebie mniej kłopotliwy i bardziej automatyczny. Bardziej szanujesz też granice wyznaczone przez innych, ponieważ rozumiesz, że w ten sposób ze sobą współistniejemy. Warto pamiętać, że zawsze o wiele łatwiej jest utrzymać odpowiednią granicę, niż ją wcześniej wyznaczyć.
Porozmawiamy na następujące tematy:
- Trzy kategorie granic: logistyczne, fizyczne i emocjonalne
- Jak specyficzny język pomaga przekazać informacje na temat uprawnień i kontroli
- Dlaczego zdrowe granice są kluczem do zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- Błędne przekonanie, że mówienie „nie” jest podłe lub samolubne
O Andrei:
Więcej zasobów:
Wnioski:
- Pomyśl o granicach jak o prezencie. Gdy dajesz innym znać, czego mogą od Ciebie oczekiwać (i vice versa), łatwiej jest się dogadać.
- Nie masz pewności, jakie są Twoje granice? Zacznij od zastanowienia się, co jest dla Ciebie ważne i co Cię denerwuje. Jeśli któraś z Twoich wartości jest naruszana, być może należy wyznaczyć lepszą granicę.
- Reaguj z umiarem. Podchodź do trudnych rozmów z empatią. Mów jasno o swoich potrzebach, aby pomóc drugiej osobie trzymać się wyznaczonej przez Ciebie granicy.
- Wyznaczaj zdrowe granice. Jeśli nigdy nie robisz przerw i wysyłasz e-maile w środku nocy, Twoi pracownicy mogą czuć się zmuszeni do pracy w taki sam sposób.
Dowiedz się więcej na stronie remotely-curious.com.
Goście specjalni
dr Andrea Bonior
Psycholożka, profesorka i autorka
Dr Andrea Bonior jest licencjonowaną psycholożką kliniczną, profesorką Uniwersytetu Georgetown oraz autorką bestsellera „Detox Your Thoughts”. Regularnie wypowiada się na antenach CNN i NPR oraz na łamach The Washington Post. W listopadzie 2022 roku rusza jej podcast „Baggage Check”.
