Novidades em Remotely Curious
Ouça o Episódio 7: Limites
O trabalho remoto apresenta alguns desafios exclusivos para a manutenção de limites saudáveis. O trabalho e a vida nunca estiveram tão integrados, as equipes trabalham o tempo todo em diferentes fusos horários e perdemos o “botão de desligar” que era acionado todos os dias quando saíamos do escritório.
Neste episódio de Remotely Curious, conversamos com a psicóloga, professora e autora de best-sellers Andrea Bonior, Ph.D., sobre tudo que se relaciona a limites: como defini-los com base em nossos valores, por que é tão importante comunicá-los claramente e como redefinir expectativas quando um colega de equipe ou líder passa dos limites.
Quando você entende como estabelecer limites, tudo fica menos estranho e mais automático. Você passa a respeitar mais os limites das outras pessoas porque reconhece: é assim que coexistimos. E é sempre muito mais fácil manter um limite apropriado do que defini-lo em primeiro lugar.
Falamos sobre:
- As três categorias de limites: logístico, físico e emocional
- Como a linguagem específica ajuda a transmitir empoderamento e controle
- Por que limites saudáveis são essenciais para prevenir a síndrome de burnout
- O equívoco de que dizer não é um comportamento mesquinho ou egoísta
Sobre Andreia:
Mais recursos:
Aprendizados:
- Pense em limites como um presente. Deixar que os outros saibam o que podem esperar de você (e vice-versa) ajuda as pessoas a conviverem melhor.
- Não tem certeza quais são seus limites? Comece considerando o que é importante para você e observe o que é incômodo. Se um de seus valores estiver sendo ultrapassado, talvez seja necessário definir um limite melhor.
- Responda, não reaja. Aborde conversas difíceis com empatia. É importante deixar claro suas necessidades para ajudar a outra pessoa a enxergar seus limites.
- Defina limites saudáveis. Se você nunca faz pausas e envia e-mails a qualquer hora da noite, todas as pessoas que trabalham com você podem se sentir compelidas a fazer o mesmo.
Saiba mais em remotely-curious.com.
Convidados especiais
Andrea Bonior, Ph.D.
Psicóloga, professora e autora
Andrea Bonior, Ph.D., é psicóloga clínica licenciada, professora da Universidade de Georgetown e autora do best-seller Detox Your Thoughts. Ela aparece regularmente na CNN, NPR e no The Washington Post. Seu podcast, Baggage Check, será lançado em novembro de 2022.
