Новые выпуски Remotely Curious
Послушайте эпизод 7. Границы
В ходе удаленного сотрудничества возникают особые трудности при соблюдении разумных границ. Как никогда ранее работа интегрируется в жизнь, участники групп трудятся в любое время в разных часовых поясах, и больше нет необходимости покидать офис каждый день.
В этой серии Remotely Curious мы поговорим обо всем, что касается границ, с психологом, преподавателем и автором бестселлеров Андреа Бониор, доктором философии. Он расскажет о том, как устанавливать границы, ориентируясь на ценности; почему так важно все четко формулировать; как вернуть взаимопонимание после перехода «красной линии» участником рабочей группы или руководителем.
Когда вы научитесь правильно устанавливать границы, этот процесс станет более удобным и автоматическим. Кроме того, вы будете более уважительно относиться к границам других людей, поскольку поймете, что именно так следует сосуществовать. Это верно хотя бы потому, что всегда намного проще соблюдать соответствующие границы, чем устанавливать новые.
Мы обсудим нижеследующие темы.
- Три категории границ: логистическая, физическая и эмоциональная.
- Как точные формулировки помогают четко обозначить границы дозволенного и контролировать их соблюдение.
- Почему установление разумных границ имеет ключевое значение в предотвращении эмоционального выгорания.
- Ошибочное представление о том, что отказывать подло или эгоистично.
Об Андреа:
Дополнительные ресурсы:
Основные выводы.
- Воспринимайте границы как благо. Если другие люди будут понимать, чего от вас ожидать (и наоборот), это наладит отношения с ними.
- Не уверены в своих границах? Для начала подумайте о том, что для вас важно, и определите, что вызывает неприятные эмоции. Если нарушаются какие-либо установленные вами пределы, то, возможно, необходимо более четко их обозначить.
- Отвечайте, а не реагируйте. Демонстрируйте сопереживание при участии в непростых разговорах. Четко сформулируйте свои потребности, чтобы обеспечить соблюдение ваших границ другими лицами.
- Моделируйте разумные границы. Если вы не делаете перерывов и отправляете электронные письма в любое время суток, то ваши сотрудники будут чувствовать необходимость поступать аналогичным образом.
Подробнее на сайте remotely-curious.com.
Почетные гости
Андреа Бониор, доктор философии
Психолог, преподаватель и писатель
Андреа Бониор, доктор философии, лицензированный клинический психолог, преподаватель Джорджтаунского университета и автор бестселлера Detox Your Thoughts («Очистите свои мысли»). Она регулярно выступает на CNN, NPR и печатается в The Washington Post. Она запустила подкаст Baggage Check в ноябре 2022 года.
