Neu bei „Remotely Curious“
Hören Sie sich Folge 7 an: Grenzen
Die Arbeit im Home-Office stellt uns vor einzigartige Herausforderungen, was die Wahrung gesunder Grenzen angeht. Arbeit und Privatleben sind stärker denn je miteinander verwoben. Teams arbeiten rund um die Uhr über verschiedene Zeitzonen hinweg zusammen. Wir haben die Routine verloren, nach dem Arbeitstag abzuschalten und das Büro zu verlassen.
In dieser Folge von Remotely Curious sprechen wir mit der Psychologin, Professorin und Bestsellerautorin Andrea Bonior, Ph. D., über alle Aspekte von Grenzen: wie wir sie basierend auf unseren Werten setzen, weshalb es so wichtig ist, sie klar zu kommunizieren, und wie man die Erwartungen wieder aufbaut, wenn ein Teammitglied oder eine Führungskraft eine Grenze überschritten hat.
Je besser man im Setzen von Grenzen wird, desto weniger unwohl fühlt man sich dabei und desto automatischer funktioniert es. Zudem kann man die Grenzen anderer besser respektieren, da man zur Erkenntnis gelangt, dass ein Zusammenleben nur so funktioniert. Es ist stets wesentlich einfacher, eine angemessene Grenze einzuhalten als sie überhaupt einmal festzulegen.
Wir sprechen über folgende Themen:
- Die drei Kategorien von Grenzen: logistische, physische und emotionale Grenzen
- Spezielle sprachliche Merkmale, mit denen Handlungsfähigkeit und Kontrolle besser vermittelt werden
- Burnout-Vorbeugung mittels angemessener Grenzen
- Das Missverständnis, dass „Nein“ zu sagen gemein oder egoistisch ist
Über Andrea:
Weitere Ressourcen:
Erkenntnisse:
- Betrachten Sie Grenzen als etwas Positives. Anderen Menschen klar zu kommunizieren, was sie von Ihnen erwarten können (und umgekehrt), hilft uns dabei, besser miteinander auszukommen.
- Lernen Sie Ihre Grenzen kennen. Überlegen Sie sich zunächst, was Ihnen wichtig ist, und achten Sie darauf, was Sie aus der Ruhe bringt. Wenn einer Ihrer Werte verletzt wird, könnte es an der Zeit sein, eine geeignetere Grenze zu ziehen.
- Antworten Sie, ohne zu reagieren. Gehen Sie mit Empathie in schwierige Konversationen. Teilen Sie Ihre Bedürfnisse klar mit, damit Ihr Gegenüber Ihre Grenze einhalten kann.
- Leben Sie gesunde Grenzen vor. Wenn Sie niemals Pausen einlegen und die ganze Nacht hindurch E-Mails versenden, fühlen sich Ihre Mitarbeiter möglicherweise dazu gezwungen, dies ebenfalls zu tun.
Erfahren Sie mehr auf remotely-curious.com.
Besondere Gäste
Andrea Bonior, Ph. D.
Psychologin, Professorin und Autorin
Andrea Bonior, Ph. D., ist zugelassene klinische Psychologin, Professorin an der Universität Georgetown und Autorin des Bestsellers „Detox Your Thoughts“. Sie ist regelmäßig auf CNN, NPR und in der Washington Post zu sehen. Ihren Podcast „Baggage Check“ gibt es seit November 2022.
