Primordialmente virtual | Kit de bem-estar
Estabeleça limites saudáveis
Com o trabalho remoto, a vida pessoal e profissional nunca estiveram tão próximas. Para ficar bem e evitar o esgotamento, é necessário definir fronteiras saudáveis entre essas atividades. Mas estabelecer limites apropriados não é fácil e respeitar os limites dos outros pode ser tão difícil quanto. Use este exercício para se tornar um guardião melhor da sua vida pessoal e se desligar totalmente ao fim de um dia de trabalho.
30 MIN | EXERCÍCIO PESSOAL
Etapa 3: Redefina seus limites
Etapa 4: Comunique seus limites
Quando souber o que quer mudar, faça um pedido claro a si mesmo ou a outra pessoa. Se estiver estabelecendo um limite com outra pessoa, tente abordar a conversa como uma negociação, trabalhe para entender os desejos e as necessidades da pessoa ao mesmo tempo que deixa claro seus próprios desejos e necessidades. Mais dicas de comunicação:
- Mantenha um tom confiante e positivo: lembre-se de que limites saudáveis não são uma punição. Devem ser mutuamente benéficos e apoiadores.
- Aborde as violações de limites imediatamente. Se alguém ultrapassa um limite, é melhor reforçá-lo no momento do que deixar para depois.
- Ressalte o respeito aos limites dos outros. Por exemplo, se precisar enviar um e-mail a um colega à noite porque vai deixar a cidade no dia seguinte, deixe claro que não espera uma resposta fora do horário de trabalho. Você pode até mesmo acrescentar "não é urgente" ao assunto para que a pessoa saiba que você respeita o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal dela.
Mais recursos
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3 vitórias fáceis
Crie o hábito
- Amanhã: faça um intervalo de uma hora para o almoço sem olhar no celular
- Na próxima semana: diga "não" a UMA tarefa ou reunião de baixa prioridade
- Trimestralmente: reavalie seus limites