Virtual First | Kit für Wohlbefinden
Gesunde Grenzen festlegen
Im Homeoffice verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben wie nie zuvor. Um gesund zu bleiben und einem Burnout vorzubeugen, brauchen wir gesunde Grenzen zwischen beiden Bereichen. Es ist jedoch nicht einfach, geeignete Grenzen zu ziehen – und es kann auch schwierig sein, die Grenzen der anderen zu respektieren. Diese Übung macht Sie zum besseren Verwalter Ihrer persönlichen Zeit und Sie lernen, wie Sie sich nach Ihrem Arbeitstag vollständig abkoppeln können.
30 MIN. | PERSÖNLICHE ÜBUNG
Schritt 3: Setzen Sie Ihre Grenzen neu
Schritt 4: Kommunizieren Sie Ihre Grenzen
Sobald Sie wissen, was Sie ändern möchten, formulieren Sie eine klare Anforderung an sich selbst oder eine andere Person. Wenn Sie eine Grenze für eine andere Person festlegen, versuchen Sie, das Gespräch wie eine Verhandlung anzugehen. Versuchen Sie, die Wünsche und Bedürfnisse der Person zu verstehen, während Sie Ihre eigenen offen darlegen. Weitere Tipps zur Kommunikation:
- Achten Sie auf einen zuversichtlichen, positiven Tonfall: Vergessen Sie nicht, dass gesunde Grenzen nicht zur Bestrafung dienen. Sie sollen für beide Seiten vorteilhaft und förderlich sein.
- Sprechen Sie Grenzüberschreitungen sofort an. Wenn jemand eine Grenze überschreitet, ist es besser, diese sofort zu verteidigen, statt zu warten.
- Zeigen Sie Respekt für die Grenzen der anderen. Wenn Sie zum Beispiel mitten in der Nacht eine E-Mail an einen Kollegen schicken müssen, weil Sie am nächsten Tag nicht in der Stadt sind, machen Sie deutlich, dass Sie keine Antwort außerhalb der Arbeitszeiten erwarten. Sie können sogar „Eilt nicht“ zur Betreffzeile hinzufügen, damit der Empfänger weiß, dass Sie seine Work-Life-Balance respektieren.
Weitere Ressourcen
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3 einfache Erfolge
Zur Gewohnheit machen
- Morgen: Machen Sie eine einstündige Mittagspause, während der Sie nicht auf Ihr Handy schauen
- Nächste Woche: Sagen Sie „Nein“ zu einer Aufgabe oder einem Meeting mit geringer Priorität
- Vierteljährlich: Überprüfen Sie Ihre Grenzen