Replantéate los pensamientos negativos

¿Tu cerebro es un acosador o tu mejor amigo? Hay algunos estilos de pensamiento comunes, como hacer un mundo de un problema pequeño o concentrarnos solo en lo negativo, y todo esto nos causan problemas. Echa un vistazo a lo básico sobre los estilos de pensamiento a continuación. Cuando termines, reflexiona:

• El estilo de pensamiento poco útil que utilizo más a menudo es ________
• Se me da mejor reconducir los pensamientos inútiles cuando _________

Los pensamientos van y vienen durante todo el día, y muchas veces no somos conscientes de ellos. Aprender a hacerlo puede ayudarte a comprenderte mejor a ti mismo. Elige un momento para anotar tus pensamientos, puede ser 20 minutos al día o a la semana. A continuación, completa la hoja de seguimiento de pensamientos (véase abajo) durante ese periodo. Cuando termines, reflexiona:

• Las situaciones que desencadenaron mis pensamientos más inútiles fueron _______
• Las situaciones que desencadenaron mis pensamientos más útiles fueron ________
• Cuando tengo un pensamiento inútil, tiendo a _________

Vamos a reconducir los pensamientos inútiles con una técnica llamada "examinando la evidencia". Elige un pensamiento que quieras reconducir y rellena la hoja de trabajo sobre pensamientos inútiles . Cuando hayas terminado, reflexiona: ¿Me he sentido diferente después de reconducir mis pensamientos? ¿Qué me sorprendió, confundió o desafió?

Punto extra: Cultivar pensamientos saludables

La salud mental suprema no es algo con lo que todos nacemos: es una habilidad. Y como cualquier otra habilidad, requiere práctica. Haz que el seguimiento de tus pensamientos para reconducirlos forme parte de tu día a día. ¿Qué sucede cuando prestas más atención a tu conversación interna?

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