Virtual First | Kit de bienestar
El trabajo remoto significa pasar más tiempo solo, con nada más que un goteo intravenoso de correos electrónicos y tu propio parloteo mental para hacerte compañía. Sentarse con pensamientos todo el día puede ser, bueno, estimulante. Pero cuando tus pensamientos no son útiles, también pueden llevar a malos estados de ánimo y comportamientos. Utiliza este ejercicio para mejorar tus patrones de pensamiento, con sugerencias de terapia cognitiva conductual (TCC).
20 MIN/DÍA | EJERCICIO PERSONAL
¿Es tu cerebro un gran matón o tu mejor amigo? Hay algunos estilos de pensamiento comunes, como ampliar un problema pequeño o concentrarnos solo en lo negativo, que nos causan problemas. Echa un vistazo a los estilos de pensamiento 101 debajo. Cuando hayas terminado, reflexiona lo siguiente:
Los pensamientos vienen y van todo el día, a menudo bajo el radar de la conciencia. Sencillamente notarlos puede ayudarte a entenderte mejor a ti mismo. Elige una hora para hacer un seguimiento de tus pensamientos: puede ser de 20 minutos por día o por semana. Luego, completa el rastreador de pensamientos (a continuación) durante ese tiempo. Cuando hayas terminado, reflexiona lo siguiente:
La salud mental suprema no es algo con lo que todos nacemos; es una habilidad. Y al igual que cualquier habilidad, lleva práctica. Haz que el seguimiento de los pensamientos y la reescritura sean una parte habitual de tu rutina de cuidado personal. ¿Qué sucede cuando prestas más atención al parloteo de tu mente?
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Tres victorias fáciles