Apprendre à gérer votre niveau d'énergie

Vous savez sans doute déjà si vous êtes du matin ou du soir. Vous remarquerez également que certaines tâches vous fatiguent moins que d'autres. Utilisez la fiche de profil énergétique ci-dessous (ou créez la vôtre) pour mieux comprendre comment votre énergie mentale évolue au fil de la journée. Quand vous avez terminé, complétez les phrases suivantes : 

• Mon énergie est au plus haut lorsque __________
• Mon énergie baisse quand __________
• Mes meilleures idées arrivent quand __________
• J'ai du mal à me concentrer lorsque __________

Certains ressentent une bouffée de motivation à 9 heures du matin ou se sentent épuisés après le déjeuner. Quel que soit votre profil énergétique personnel, cela vaut la peine d'ajouter des activités énergisantes connues à votre emploi du temps pour dynamiser vos journées et les rendre plus agréables. Remplissez la fiche Rituels énergétiques ci-dessous pour en savoir plus sur ce qui draine vos facultés mentales et identifier des méthodes pour booster votre énergie. Lorsque vous avez terminé, sélectionnez vos trois rituels énergétiques préférés.

Vous connaissez les activités qui vous épuisent et celles qui vous stimulent, et avez identifié plusieurs rituels tonifiants. Il ne vous reste plus qu'à composer l'emploi du temps de votre journée. Ouvrez votre agenda et procédez aux changements nécessaires :

• Vous avez des réunions à ne pas rater ? Par exemple, chez Dropbox, nous avons des heures de collaboration quotidiennes de 9h00 à 13h00. Réservez du temps pour ces rendez-vous. 
• À quelle heure de la journée votre énergie est-elle la plus élevée ? Utilisez ce créneau pour les tâches complexes (brainstorming, rédaction, programmation…).
• À quelle heure votre énergie est-elle la plus basse ? Utilisez ce créneau pour les tâches machinales (réponses aux e-mails, planification, mise en forme de documents…).
• Quels sont vos trois rituels énergétiques préférés ? Ajoutez-les également à votre emploi du temps. 

Ressources complémentaires